الدرس 12: الْوَجَبَاتُ الْغِذَائِيَّة وَ مَوَاعِيدُهَا

 الْوَجَبَاتُ الْغِذَائِيَّة وَ مَوَاعِيدُهَا :

يَتَنَاوَلُ الْاِنْسَانُ ثَلَاثُ وَجَبَاتٍ فِي الْيَوْمِ  :

 - فَطُورُ الصَّبَاحِ  عَلَى السَّاعَةِ السَّابِعَةِ صَبَاحًا .

- الْغَدَاءِ عَادَةً فِي مُنْتَصَفِ النَّهَارِ وَ نِصْف .

- الْعَشَاءُ عَلَى السَّاعَةِ الثَّامِنَةِ لَيْلًا .

 الْوَجَبَاتُ الْغِذَائِيَّة وَ مَوَاعِيدُهَا

تَتَخَلَّلُ الْوَجَبَاتِ الرَّئِيسِيَّةِ لُمْجَتَيْنِ وَاحِدَة عَلَى السَّاعَةِ الْعَاشِرَةِ 

صَبَاحًا وَ الْأُخْرَى عَلَى السَّاعَةِ الرَّابِعَةِ بَعْدَ الزَّوَالِ .

مُلَاحَظَةٌ : فَطُورُ الصَّبَاحِ وَجْبَةٌ غِذَائِيَّةٌ هَامَّةٌ لَا يُمْكِنُ الْاِسْتِغْنَاءُ 

عَنْهُ فَهُوَ الَّذِي يَمُدُّنَا بِالطَّاقَةِ وَ النَّشَاط طِيلَةَ الْيَوْمِ .

يَجِبُ أَنْ يَكُونَ فَطُورالصَّبَاحِ مٌتَنَوِّعًا وَ مُتَوَازِنًا .

 الْوَجَبَاتُ الْغِذَائِيَّة وَ مَوَاعِيدُهَا

غِذَاءُ الْاِنْسَانِ يَتَكَوَّنُ مِنْ أَغْذِيَةٍ مَصْدَرُهَا النَّبَاتُ فَهِيَ نَبَاتِيَّةٌ وَ مِنْ

أَغْذِيَةٍ مَصْدَرُهَا الْحَيَوَانُ فَهِيَ حَيَوَانِيَّةٌ .
الـتَّعْلِيمَةُ عَدَدُ 1:

أُصَنِّفُ هَذِهِ الْمَأْكُولَاتِ فِي الْجَدْوَلِ التَّالِي : 

خُبْزٌ - مَقْرُونَةٌ - مَعْجُونٌ - حَسَاءٌ - حَلِيبٌ-  سَلْطَةٌ - تُفَّاحَةٌ - 

عَصِيرُ بُرْتُقَالٍ - زُبْدَةٌ - سَمَكٌ مَشْوِيٌّ - غِلَالٌ .

   فَطُورُ الصَّبَاحِ                 الْغَدَاءُ                 الْعَشَاءُ   

- .....................         - ...................    - .................

- .....................         - ....................   - ..................

- .....................         - ....................    - ..................

الـتَّـعْلِيمَـةُ عَدَدُ 2:

تَنَاوَلَتْ أَمِينَةُ عِنْدَ الْغَدَاءِ سَلْطَةَ خُضَرٍ ثُمَّ تَنَاوَلَتْ بَعْدَ ذَلِكَ كُسْكُسًا 

بِهِ جَزَرٌ وَ حِمَّصٌ وَ لَحْمُ خَرُوفٍ ثُمَّ تَنَاوَلَتْ بُرْتُقَالَةً وَ غَسَلَتْ 

يَدَيْهَا وَ نَظَّفَتْ أَسْنَانِهَا .

* أَصَنِّفُ مَا تَنَاوَلَتْهُ أَمِينَةُ فِي الْجَدْوَلِ الآتِي :

      أَغْذِيَةٌ نَبَاتِيَّةٌ                             أَغْذِيَةٌ حَيَوَانِيَّةٌ

- ..........................               - .............................

- ..........................              - ..............................

- ..........................              - ..............................